2013年，在52岁生日来临前

李开复对外宣布

自己得了第四期淋巴癌

不得不放下热爱的工作接受治疗

吃零精致食物。

用替代品，比如用蜂蜜替代白糖、五谷或糙米替代白米、全麦代替白面粉。

喝1杯果汁。

每1杯里面至少含5种以上的蔬果，不加糖，可加五谷豆类等。

排便2次。

多吃纤维，少吃肉，不忍便。

吃东西每口咀嚼30下

不要把吃饭当成喂饲料！很多创业者和企业家，边开会边吃饭像喂饲料一样，塞进嘴里都不知道吃了什麽，又常吃Pizza、汉堡等不太健康的食物。这么做很不健康，最好能吃饭时静下来，才会良好消化。若真的改不掉“喂饲料”的饮食方式，那就“喂蔬菜”吧。

多吃新四类食物

全谷、豆类、蔬菜和水果，少吃肉类、油炸烧烤。

不胡思乱想、负面思维

不后悔、不担心、不生气。学会静坐，清空负能量。

不要以为痛苦时才有压力，亢奋时也会有压力。过去30年来，我都处在极大压力下，只是因为热爱工作，所以没意识到，但只要出现“脑袋一直转、半夜会醒来、无法入睡”等3项症状中的任何1项时，就代表压力上门了。

每天晒60分钟太阳

增加天然维生素D。

每天至少7小时睡眠。

睡眠是身体细胞修复损伤最重要的时期。别骗自己不需要睡眠。无论

中西医都告诉我们：睡眠很重要，包括年轻人，和那些自认为”睡五个小时就够“的人。

每天喝8大杯安全干净的水。

（普通人每天平均2500毫升的水就可以。除了饮食中的那部分水，还有1600～2000亳升的水要靠外部饮水供应。）

每天快走90分钟(一万步)。

想维持身体健康，一定要多运动。每个礼拜应有计划地做3次运动，每次至少半小时。最好能搭配“心血管运动”（如游泳、爬山、马拉松）和”伸展筋骨“运动（如太极拳、瑜珈、甩手）。

10点前上床睡觉

睡眠是最好恢复免疫力的方式，尤其11点到3点一定要睡。半夜醒来，不要起床，不要碰手机，刷微信。尽量每天午睡（10分钟也好）。