今天我们要说的国医大师晁恩祥厉害了，他是是中日友好医院主任医师、内科首席专家，也是新中国第一批学中医的大学生，研习中医长达60余年，倾尽心血，终成一代国医大师，今年已经81岁高寿。

晁老被评为国医大师后，不是在看诊要不就是全世界在飞，各种学术交流讲学，大概每年都有一百多场的会诊，可晁老依然是面色红润有光泽，显得特别有精神，这是为什么？

国医大师私家养生法公开

常年高工作强度，晁恩祥教授作为国医大师，自然有自己独特的方式，来保持健康的体魄。

每天早晨起床后晁老都会做一套“腹式呼吸操”，简单地说，就是深呼吸。“吸气时，尽量鼓肚子；呼气时，尽量收肚子。”

晁老非常重视对呼吸系统的日常保健，而深呼吸就是一种非常简便而有效的呼吸运动锻炼方法，可以帮助人体吐故纳新，还可以加强肺脏的活动，增强肺活量。

大师为何每天必做深呼吸？

长期坚持深呼吸，能够令肺部的弹性恢复，同时肺活量也会大大的增加，不仅能够起到预防、缓解呼吸道系统疾病的作用，还可以有效地令身体恢复健康。

每天进行深呼吸能够有效的降低血压。为什么会出现这种情况呢，因为肺部中含有上亿的肺泡，肺泡在工作的时候会产生前列腺素，深呼吸时，所有的肺泡都工作起来，前列腺素也跟着大大地增加，更多的前列腺素会进入血管之中，这样血管就会进行扩张，血压自然而然就会下降了。

如果有目的的控制身体进行深呼吸，能够令大脑以及身体尽快的远离疲惫，同时对于神经系统也有一定的调节作用，身体还有精神会感觉到更加的轻松。

如果是失眠患者进行深呼吸，那么睡眠质量也会越来越好，同时能更快的进入梦乡。通过平缓呼吸，同时降低呼吸的节奏以及速度，能够有效的治疗失眠的情况。

肺主气司呼吸，通过口鼻和外界联通，很容易遭受外邪的侵犯。晨起常做深呼吸，把呼吸频率放慢，使一呼一吸尽量达到6秒钟，就是一种很好的养肺方法。

深呼吸＋一个动作＝洗肺

一到春天，干燥的空气就会让粉尘飞扬起来，呼吸道感染是这个季节临床上最常见的病症。肺是人体主要的呼吸器官，要想让它时刻保持清洁，那么在我们日常生活中有个最简单易行的办法，就是在空气清新的环境中，进行深呼吸和主动的咳嗽，二者相加，能够达到有效的洗肺的效果。

没有病的时候主动咳嗽几下，这也是积极的保健动作，这样可促使肺部清洁、增强免疫力、保护呼吸道不受损伤。咳嗽是一种保护性反射动作，能清除呼吸道内异物或分泌物。

晁恩祥大师81岁了还面色红润，看起来比实际年龄至少小十岁，但他的养生方法竟如此简单，就是深呼吸！转发给圈里的朋友们，大家明早起床就做起来，吐故纳新，一起享受大师级的养生。