此法每天5分钟，逆转健康、远离三高！80岁医学教授亲证有效！
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今年80岁的北京中医药大学教授宋天彬鹤发童颜、没有一块老年斑，看起来精气神十足，走起路来疾如风，出行几乎都选择骑自行车。很难想象，宋天彬教授年轻时也曾体弱多病（有严重的神经衰落、强直性脊柱炎、风湿、慢性胃炎、胃食管反流），甚至上大学时差点因为身体差而休学。
▲北京中医药大学教授宋天彬。
宋天彬教授靠的就是一套神奇的健身法逆转了健康，这套健身法有个极其形象的名字：回春功。听名字就觉得很厉害吧，回春功是道教内部秘传的延年修真功法，具有使人机体恢复青春的神力，上不传父母，下不传子女，只有全真华山派弟子才能习练。历尽800年之后，终于人人可以操练了。
中华有神功
宋天彬教授在参加北京卫视《养生堂》节目的时候，就把回春功推荐给了大家，虽说是一套功法，但是并不复杂，只有三个动作，简单易学，老少皆宜。
两脚平行，内侧与肩同宽，吸气，把脚慢慢收回来，脚跟提起来深深吸气，两手合掌到头顶，然后呼气落下来；
到中丹田再吸一次气，然后再呼气，再两脚分开，慢慢地下蹲，轻轻呼气，然后慢慢起来吸气扩胸。做五到九次，血压高的不要太勉强。
用膝关节做动力，膝关节疼的话用踝关节做动力，把脚尖跳起来。全身放松下了。肌肉都抖动起来，做1分钟左右，慢慢地停下来。
右肩下来，转圈，再左肩下来画圈，保持上身直的，膝盖弯曲的，找到伸懒腰的感觉，让肩膀放松下了，左右各八次后收回腿，双手顺着任脉画一个弧，再到下丹田，双手举起，脚跟提起来吸气，呼气。
原理
为什么看似简单的三个动作会被称之为神功？简单说来，这套功法能够改善神经体液调节系统和消化器官功能，以及内分泌系统功能；同时，对男女肥胖病、女性内分泌失调、男性前列腺疾病、糖尿病、性功能减退等功效显著，对关节也是极好的。
回春功第一节采用腹式深呼吸，锻炼增强横膈肌，可扩大肺活量，吸进大量的新鲜空气，并将全部二氧化碳的浊气排出体外，加速新陈代谢，使人精力旺盛，神采奕奕。
在抖动时，上肢松动了肩、肘、腕、掌指和指关节，下肢松动了了髋、膝、踝、跗跖、跖趾和跖关节，这样的系列活动，有利于增强全身关节和韧带的功能，防治关节炎和椎体骨质增生、劳损等病症。
“回春功”通过三种不同方法，促进肠胃的蠕动、对脏腑器官进行自我调节，增强脏腑组织的功能，对改善消化和代谢功能有较好效果。
这是回春功的主要作用，功法中提肛缩肾、全身弹性抖动以及左右转肩、躯体牵引，对内分泌腺有关部位等活动是十分重要的。
一些中老年者心肾气衰，发堕齿搞”，“肾气衰，形体皆极”，但通过上述功法锻炼，可促使肾气和盛，肾精充沛，就能达到延缓衰老的作用。
划重点说明：以下四类人群练习尤其好：
1、亚健康、肥胖症、未老先衰、神经衰弱、失眠、疲劳症、颈椎病等人群；
2、女性内分泌失调、月经不调、蝴蝶斑、孕后或流产的人群；
3、男性阳痿、早泄、前列腺炎、性功能减退人群；
4、老年人冠心病患者、糖尿病、出现老人斑、红鼻子症状人群。
搓六部位，祛除百病
回春功要站着做，有没有什么能坐着就能做的功法呢？中医养生还有一个重要的字：搓。没事搓一搓下面这6个部位，既能防病祛病还能有助于长寿。
经常搓手有利于刺激穴位，对于中老年朋友来说，搓手可以防止手部肌肉萎缩，还能延缓衰老，巩固动手能力等等。
搓手法：
最简单的方法，可以双手抱拳，双手从虎口接合，双手捏紧，再移动双手转动，使双手在转动过程中手的各部分互相摩擦。也可以直接双手合十对搓，搓手的时间可长可短，只要两只手闲下来的时候就可以这样做。搓手的时间稍长，两只手都会感到暖烘烘的。
经常搓脚心，对高血压、神经衰弱、偏头痛、头顶痛、眩晕、耳鸣、失眠、足部萎缩酸疼、麻木浮肿健忘、消化不良、食欲减退、腹胀、便秘、痫病、疝气、小儿惊风和心、肝、脾、胆等脏器病症，均有一定的防治作用。
搓脚心法：
先用一只手握住脚脖子(脚背前部)，然后另外一只手沿脚心搓，然后在换另一只脚。这里提醒一下搓的力度不能过大，以微微发热为宜。要提醒的是，饭后一个小时内不得马上搓脚心，搓完可以喝点温开水。
经常搓额头可以提醒醒脑，能活跃大脑的血液循环，增加大脑的供血量，从而起到健脑作用。
搓额法：
自然坐好后，抬头挺胸收腹，集中注意力。然后把眼睛闭上，双手搓热了，贴在眼睛上，保持30秒。然后左手掌心贴在额头中间，右手掌心贴在右边的太阳穴中间，一起上下搓动50下。换方向将手换一下再做一遍。
搓鼻子，能改善鼻子的血液流动情况，增加鼻子的各种营养补充，使得吸入肺内的空气更加清洁、湿润、温暖，提高我们抵抗疾病的能力。
搓鼻法：
左右手食指分别放在鼻翼两侧，搓擦，从目内眦(精明穴)下、鼻根、鼻梁、鼻翼至鼻下孔旁(迎香穴)，用力均匀，上下搓擦100次。
经常搓耳朵不仅能减轻身体的不适症状，还能缓解疲劳、振奋精神，使人达到神清气爽的状态。
搓耳法：
用拇指和食指搓揉外耳，要搓揉到发红发热，直至出现火辣辣的感觉。摩擦完毕，可以捏捏捏耳垂，用拇指、食指夹捏耳垂部向下再向外揪拉，并摩擦耳垂10余次，可防治头晕、眼花、近视、耳鸣、痤疮、黄褐斑等症，是美容要法。
人的两肾在腰部之内，因此经常搓腰可以健肾，还能防治湿气引起的腰痛。腰部还有一个腰眼穴，位于腰部第三椎棘突左右3～4寸的凹陷处。中医认为，腰眼穴为经外奇穴，居于带脉(环绕腰部的经脉)之中，为肾脏所在部位。常搓此处，能温煦肾阳、畅达气血。
搓腰法：
两手掌根紧按腰部，用力上下擦动，动作要快速有力，发热为止。或用双手拇指和食指同时捏拿脊柱两侧的骶棘肌。从上向下分别捏拿、提放腰部肌肉，直至骶部。如此自上而下捏拿4次。
中华有神功，难得的是这套神功还这么简单。养生其实是大道至简，最好的保养办法不花一分钱，每天5分钟，就能让你远离三高，健康百年。