为什么天热，体内却冷得要结冰？这真不是开玩笑，三伏天+秋老虎双热过后，多数人体内冷得快结冰却不自知，此时不“除冰”，冬天就要与药罐子为伍了。

夏天因为大量出汗，毛孔充分张开，不是在吹风扇就是在吹空调，还吃个几块冰西瓜，隔三差五吃个凉拌菜，似乎感觉很惬意很享受，但其实身体很遭罪，这些行为正一点点让你变成寒性体质，也正一点点接近癌症，远离健康。

对照自查，如果发现已经变成中级体寒，那千万要警惕了，因为寒气或许将要对你的身体进行疯狂的报复了。

俗话说“十病九寒”，有些人甚至在夏天都会感觉浑身发冷需要穿长衣长裤，这样的寒性体质如果不好好调养，后果非常严重。

首都医科大学中医药临床医学院院长王莒生介绍，中医认为，寒湿是万病之源，“虚则寒，寒则湿，湿则凝，凝则瘀，瘀则堵，堵则瘤，瘤则癌。”

北京中医药大学东直门医院血液肿瘤科主任医师储真真解释：寒性体质的人通常免疫力低下，不能有效阻挡外部毒性物质的侵入，清除毒素的能力也相对较差，为肿瘤产生创造了先决条件。

第二，寒性体质的人一般血液流动较慢，易形成瘀血和痰浊、气滞相互“勾结”的状况，“痰瘀互结”积滞在某个部位，长期在毒邪的作用下，就容易导致肿瘤的形成。

以自然医学的观点来看，这种清晨起床时的高血压原因就在于“体寒”。另外体温每下降1度，代谢将会减弱12%。

简单来说，体温低（体寒）会阻碍血液中的糖和中性脂肪这些热量来源的燃烧，可以说，糖和脂肪未充分燃烧而残留下来，就是高血糖（糖尿病）和高血脂。如果血液中脂肪增加的话，脂肪还会附着在肝脏内，形成脂肪肝。

现代人的肥胖中，以过度摄取水分以及体寒导致的水肿型肥胖更多。而女性基本上都是水肿型肥胖。吃的生冷食物过多，会让身体变冷，阻碍脂肪燃烧，很可能会加速肥胖。

头痛、腰痛、关节痛、神经痛、风湿痛等疼痛，经常会随着体寒出现。而这些疼痛在通过洗澡、桑拿或热敷使身体暖和起来之后，基本都会减轻。

腹部着凉会引起腹痛，并会导致腹泻(水状便)，冷、水、痛是相互关联的。

所以，食用过多凉的饮料和食物，或者睡觉时腹部着凉，就很容易腹痛和腹泻。患有体寒症的人会经常腹痛，且容易伴有腹泻或溏便。

感冒很多时候是风寒，像支气管炎、肺炎、胆囊炎、脑膜炎等叫做“××炎”的疾病，多数情况下也和“体寒”有着很大关系。

平时水分摄入过度和体寒的人比较容易中青光眼的招。

体温下降会导致血管收缩，于是血液循环便会不畅。清澈的小溪如果被阻塞也会变污浊，成为污水沟。血液如果循环不畅，各种废物便会沉积，血液就会变脏而成为“污血”。

体内淤积了一整个夏天、甚至多年的寒气，该如何逼出？

多吃时令蔬果，如苹果、萝卜、白菜等。一日三餐要有规律，早餐重营养，午餐要吃好、吃饱，晚餐宜清淡、易于消化。注意适当补充富含蛋白质、维生素的食物，如牛奶、橘子、蜂蜜等；也可吃一些补气血的食物，如大枣、龙眼、黑芝麻、山药等。

烹调方式也很重要。食物最好做熟、温热之后再吃。例如，酸奶可以用温水中和一下温度再喝；蔬菜最好做熟之后再吃；螃蟹等中医上所说的“寒凉属性”食物与个人的体质有一定关系，如果食用后确实胃肠不适，就要少吃或不吃，或搭配姜醋汁中和螃蟹的寒性。

本身就寒凉刺激的食物，如雪糕、冰镇汽水、冰镇西瓜等最好就别吃了。薏仁、决明子、芦荟等凉性食物尽量少吃或者不吃。实在要吃，薏仁炒过之后再吃，9-15克为决明子的安全剂量，5克为芦荟的安全剂量。

做菜的时候，可以多加点胡椒粉。胡椒粉具有暖胃的功效，可以抵制吃下去的寒性食物带来的伤害，从内部温暖身体。

少待在阴冷潮湿的环境，多晒太阳。夏天可在早上10点前和下午5点后晒晒太阳，冬天在午后太阳当头之时，晒20分钟左右，让阳光温煦头顶中心的百会穴，可起到通畅全身经脉、养脑补阳的作用。傍晚则可以背对阳光晒后背，最好是边晒边拍打按摩，有助调理五脏气血。

骨关节其实很怕潮、怕寒气，肘、腕、膝和髋等关节对疼痛不是很敏感，吹空调或吹风扇，最好护住关节，若长期不注意关节保暖，关节内部结构变化可能会不正常，韧带弹性也会减弱，到时就不得不去看医生。尤其是膝盖，一定要防寒从脚下生。

“动则生阳”，阳气足，寒湿就容易排出。秋冬季节可以选择天气暖和的时候到公园慢跑、散步、骑车等，最好每周3～5次、每次30～60分钟，可促进血液循环，有助于减轻体寒症状，长期坚持可逐渐改变寒性体质。

每天花上35分钟快步走，可以促进血液循环，加强新陈代谢，改善手脚冰冷的毛病，而且能推动体内脂肪向外排出，尤其是对因寒气入侵产生的下半身肥胖有大作用。

体质虚弱不适合运动者可以每天泡泡脚，用40℃左右的热水浸没膝盖，泡20分钟；还可以在水中放一些生姜、花椒、干辣椒等，以促进腿脚的血液循环。在泡脚的同时揉搓双脚，效果会更好。

现在都是淋浴，有条件的可以在家泡澡，驱寒效果尤其好，是既能纾解疲劳又能改善手脚冰冷，改善下半身肥胖，且不需花太多时间的好方法之一。不但可以发汗排毒，摆脱寒气，还能促进血液循环，杜绝下半身肥胖的产生。

清晨1点时，人体肾上腺素分泌最低，此时抵抗力特别弱，只要温度降低一点，寒气就容易入侵体内，让下半身“冻结”！

熬夜的人一到凌晨三四点钟，就会手脚冰凉、浑身发冷、脑子不听使唤，这其实就是熬夜内耗气血，寒邪乘虚入侵人体，导致经络阻塞的表现。

身体的寒以小腹为中心，所以聪明人一定知道擒贼先擒王，只要想办法保持小腹温暖，寒气就无藏身之地了。腰带那一圈的位置正好是带脉的所在，在古代，它被称为“玉带环腰”。带脉是比较特殊的经络，属于奇经八脉。要多去推揉这条经络，一直推到热透为止，以帮助通畅十二经，消除经络内的寒毒。

双手合十，指尖向前，掌跟顶住肚脐用力向两侧推，推到腰的两侧时，手背与后腰的命门穴（肚脐跟后腰正对的位置）相对。从命门穴开始，手背向腰两侧推回来。反复推5到10分钟，最好推到带脉发热为止。这样能有效打通带脉，畅通整体经络，起到一通百通的效果。