前几天在杭州发生了这么一件事儿，蒋大姐剪短发被说难看，一气之下高血压进医院花了12万。

▲报道截图。

真是猝不及防，情绪激动会导致血压升高这个我们都知道，但是生活中还有一些不经意的小事也会导致血压突然短暂升高，2亿高血压患者千万警惕了。

当膀胱处在充满的状态时，我们的身体会发出释放肾上腺素等应激激素的信号。它会使血管收缩，造成血压的短暂升高。去上个厕所，你的血压就能恢复正常。

当天气寒冷的时候，皮肤表面的血管会收缩，使得更多的血液流向脏器，给重要器官保温。但是它同时也会带来血压的升高。当血管变窄的时候，流经它们的血液会产生更大的压力。冬天的时候，尽量做好身体的保温，不要让身体着凉。

跷二郎腿或者是盘腿坐会压迫到腿部的静脉，导致血液聚集，进而造成血压升高，其实保持正确的坐姿能够缓解很多慢性疾病。为了保持血压正常，你应该将双脚平放在地上，手肘放在椅子的扶手上，同时保持上身直立。

咖啡或能量饮料中含有咖啡因，可能会刺激身体释放更多的肾上腺素，加速心跳，增加血压。它也可能会使你的血管收缩，造成血压升高。

不管你承不承认，有些人一看到医生就容易紧张。这被称作是“白衣大褂高血压”，就是指有些看见穿着白大褂的医生后，心跳会不自觉加快，进而造成血压升高。这个时候，你可以深呼吸，能帮你平静下来，减慢加速的心率。

约了医生下午三点做检查，马上就要迟到了！于是你一路狂奔，走得快或跑得快都可能会使你心率增加。心脏泵出更多的血液来刺激肌肉，更多的血液流经血管会增大对血管壁的压力。如果你一路狂奔赶往医院，可以等身体平复一下再测血压，血压值就会恢复正常了。

注意：如果以前血压一直都很正常，体检的时候突然变高，可以想一下是不是有这6个原因中的一个，如果有那可以不必太担心。如果本身就有高血压，那这六件事就要尽量少做或者不做了。

调查数据显示，我国成人高血压患病率为18.8%，估计目前约有2亿高血压患者，每5个成年人中就有1人患有高血压，并且人数在逐年增长中，想要降压，北京协和医院肠外肠内营养科副主任陈伟特别推荐了几个餐桌上的降压法宝，平稳血压少不了。

醋泡花生

取250克带皮干花生，放入250克优质食醋中，密封浸泡7天即可。每天吃7~10粒，能降血压、减少胆固醇的堆积。

蛋黄

不吃蛋黄只吃蛋白，是一种“取其糟粕，去其精华”的做法，因为蛋黄的营养价值远高于蛋白。蛋黄是磷脂的好来源，磷脂具有降低血胆固醇的作用，并能促进脂溶性维生素的吸收。

蛋黄虽好，也不能多吃，高血压患者每天吃一个带黄的鸡蛋是可以的。

低钠盐

高血压要少吃盐，这已经是常识了，血压对盐很“敏感”，吃盐后血压就会升高。世界卫生组织推荐一个正常的成年人每天不要超过5克盐。如果高血压并伴有肾功能损害者，每日摄盐量应该在1.5—3克；如果心功能不全，应该在每日2克。

不吃盐肯定是不行的，陈伟主任建议，高血压要吃低钠盐。低钠盐减钠补钾，补钾可降血压，还可减少高血压药用量，因为钠钾交换，能直接扩张血管，减少肾素-交感神经活性，从而平稳血压。

除此之外，还要多吃高钾食物，“名家名方（微信号mjmf99）”已经贴心地为你找全啦，照着吃准没错

牛奶

长期缺钙会导致血压升高！在中国，缺钙是一个普遍存在的问题：钙的推荐摄入量是一个成年人每日800—1000毫克，但2002年的调查数据显示平均每人每天实际摄入量只有388.8毫克，可以说我们是一个缺钙民族。推荐饮用高钙低脂奶。

对牛奶过敏的人群可以多吃其他含钙丰富的食物：酸奶、虾皮、海带、豆制品、蘑菇等。另外多晒太阳也能够促进钙的吸收。

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